Técnicas de Relaxamento.

     Trata-se de método de condicionamento psicofisiológico por excelência. Abrange inúmeras formas que auxiliam os indivíduos a encontrarem um estado de maior tranquilidade, relaxamento muscular e diminuição do funcionamento do sistema nervoso simpático.

     As técnicas mais comumente descritas são: Relaxamento Muscular Progressivo de Jacobson, Relaxamento Autógeno de Schultz, Respiração Diafragmática.

     Ao se falar nessas técnicas devemos nos referir a seus componentes fisiológicos (padrão reduzido de ativação somática e autonômica), subjetivos (relatos subjetivos de tranquilidade), e comportamentais (estado de redução de atividade motora).

     O princípio econômico que rege a aplicação terapêutica do relaxamento é o de que, uma vez conseguido certo controle sobre as tensões exageradas do organismo, a energia excedente poderá ser usada na recuperação do paciente. Dessa forma, o relaxamento seria indicado em toda situação clínica de recuperação da saúde. (Botega e cols., Prática Psiquiátrica no Hospital Geral, 2006).

Efeitos do Relaxamento

• Economia de forças e energia para o funcionamento;
• Volta do tônus muscular ideal;
• Serenidade de ondas cerebrais (alfa);
• Equilíbrio metabólico (respiratório, circulatório);
• Pressão arterial estabilizada;
• Combate ao estresse;
• Reeducação mental.