Prática advinda de rituais religiosos e filosofias orientais e que leva o indivíduo a focalizar sua atenção em uma coisa de cada vez, como exemplos: respiração, mantra, objetos, ou simplesmente a observação do curso natural dos pensamentos.
A prática de meditação é relacionada à alteração dos níveis de reação psicofisiológicos como: diminuição do metabolismo, redução da frequência cardíaca e respiratória, redução da ansiedade e etc. Existem diversos meios de meditar, sendo os mais comuns: meditação transcendental, zen, plena atenção, resposta de relaxamento e etc.
Para ser caracterizado como meditação, o procedimento deve conter as seguintes características: uso de uma técnica específica (claramente definida), envolvendo relaxamento da musculatura em algum momento do processo e relaxamento da lógica; é necessariamente um estado auto-induzido, utilizando-se de um processo de auto-focalização (denominado de âncora). (Cardoso, R, Souza, E., Camano, L. & Leite, JR, 2004).
Nenhum comentário:
Postar um comentário